الجديد نيوز:
نلتمس منكم نصائح غذائيّة يجب اتباعها خلال شهر رمضان؟
الطبيب: سيد المختار ولد إسماعيل:
ــ أنصح بالإكثار من شرب الماء والسوائل،وتوزيعها بشكل جيّد بين الإفطار والسحور؛
ــ مضغ الطعام ببط ء وعدم الأكل بسرعة، لأن ذلك يساعد في تسهيل عملية الهضم وعدم الانتفاخ ويزيد من الشعور بالشبع؛
ــ المحافظة على ثلاث وجبات رئيسية لأن ذلك يتماشى مع مبادئ التغذية السليمة؛ بحيث يكون فيها الإفطار على وجبة خفيفة تكون بمثابة الفطور، تليها وجبة تنوب عن الغداء بعد ساعة إلى ساعتين ، ثم العشاء في السحور؛
ــ الابتعاد عن تناول الطعام في وجبة الإفطار دفعة واحدة، كما تفعل عديد الأسر في هذا الشهر؛
ــ لا تفرط في تناول الحلويات، لأن كثرتها تسبّب العسر الهضميّ، ناهيك عن المخاطر الصحية الأخرى.
تنويه:
ننصح الصائم بتجنّب الأطعمة المقلية والإكثار من الملح، لأنها أسلحة دمار شامل على الصحة.
ومضة صحية..فقرة تثقيفية خفيفة بالشراكة بين موقع "الجديد نيوز" وعيادة "تاتاه" للطب التقليدي الموريتاني ( الشفاء)
